Santé et Forme

La Santé & la Forme : Pas une Mission Secret d’Espionne

(Mais On Peut Faire Mieux qu’un Smoothie Vert et un Regard Honteux dans le Miroir)

Par John Mailly — Spécialiste en motivation post-croissant et en déni de la balance qui clignote comme un néon de bar à 3h du matin.

Bonjour, super-héroïnes du quotidien.

Vous, qui vous levez à 6h pour faire du yoga… puis vous vous recouchez à 6h05 en vous disant : « Bon, j’ai étiré mon âme. C’est déjà ça. »

Bienvenue dans ce blog où la santé ne se mesure pas en calories brûlées, mais en rires partagés, en siestes justifiées et en glaces mangées en pleine journée sans culpabilité (oui, on a le droit. La science le dit. Presque.).

La santé, ce n’est pas un challenge Instagram avec des abdos en tablette de chocolat. C’est un peu comme un téléphone : il faut le recharger, le nettoyer de temps en temps, et arrêter de le laisser dans la salle de bain pendant que vous prenez une douche de 47 minutes avec une chanson de Céline Dion en fond sonore.

Mangez mieux ? Oui. Mais pas comme si vous étiez en mission pour la NASA.

On n’a pas besoin de manger des graines de chia pour être en forme. On a besoin de manger ce qui nous fait du bien — et parfois, c’est un bon vieux fromage de chèvre accompagné d’une pomme. Et si vous avez envie de frites ? Frites. La vie est trop courte pour se priver… sauf si vous avez un rendez-vous avec votre jean de 2019. Là, on parle d’urgence nationale.

Bougez ? Bien sûr. Mais pas comme si vous étiez dans un film de Bruce Willis.

Le sport, c’est pas obligé d’être une séance de CrossFit où vous pleurez dans un sac de sable. Marcher 20 minutes en écoutant un podcast sur les conspirations des chats sur Instagram ? C’est du cardio. Danser dans votre cuisine en chantant “I Will Survive” à tue-tête après une journée de réunions interminables ? C’est du cardio + thérapie. Double avantage.

Dormez. Oui, DORMEZ.

Vous avez 8 heures pour dormir ? Parfait. Vous en avez 4 ? Alors vous êtes en mode “survivante du monde moderne” — et c’est admirable. Mais essayez quand même de vous coucher sans votre téléphone. Non, il ne va pas vous sauver de l’insomnie. Il va vous faire rêver que vous avez oublié de répondre à un e-mail de 2021.

Et la motivation ?

La motivation, c’est comme le maquillage : ça aide, mais ce n’est pas obligatoire pour être belle. Ce qui compte, c’est la constance. Même si c’est juste une marche, une eau citronnée, ou un “non” ferme à ce collègue qui vous propose un gâteau à 15h. (Non, je ne veux pas de ce gâteau. J’ai déjà mangé trois croissants ce matin. Je suis en mode “défis de résistance”.)

En résumé : la santé, c’est pas un culte. C’est un accompagnement doux, avec des pauses, des rires, et parfois, une glace à la vanille en dessert. Vous n’avez pas besoin d’être parfaite. Vous avez juste besoin d’être vous — un peu fatiguée, un peu folle, mais en mouvement.

Et si vous lisez cet article en vous disant « Je vais commencer demain »…

… eh bien, c’est déjà fait. Vous êtes en forme. Parce que vous avez lu. Et vous avez souri. Et c’est déjà plus que la plupart des coachs du monde.

— John Mailly,

Écrivain, amateur de siestes, et fervent défenseur du droit à la glace en toute circonstance.

PS : Si vous avez un chien, allez lui faire un câlin. C’est le seul sport qui ne demande aucun équipement… et qui vous rend plus heureuse. Et lui aussi. Double win.

Le yoga, c’est pas que de la flexibilité… c’est aussi une compétition pour voir qui peut s’endormir le plus vite.

#SanteEtForme

#YogaEnDouceur

Oui, je mange des légumes. Et non, je ne me sens pas coupable pour la glace. La balance ne juge pas, elle compte. Et elle a tort. #SanteSansCulpabilite #GlacesSontDesVitamines

Mon cardio du matin : 10 minutes de danse en pyjama + 15 minutes de rires incontrôlables. Pas besoin de salle de sport. Juste d’un bon son et d’un peu de folie. #CardioAvecStyle #SanteEtFormeSansPression